おいしいヨガ


所沢・東村山・町屋で ヨガ!
by chizuyoga
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プロフィール
chizu
南インドケララ州にあるシバナンダアシュラムにて、インド政府公認 シバナンダヨガTTC350時間修了 上級TTC375時間修了
管理栄養士

東京・町屋、東村山、埼玉・所沢、入間を中心にヨガクラスをしています。
ベーシックなハタヨガを中心に、初心者や体の硬い方でも楽しめるクラスです。

*マウンテンカフェヨガ*
 土曜日10時半~12時

*久米川クラス*
【通常クラス】
 不定期開催

【託児つきクラス】
 不定期開催

*夜景ヨガ@町屋*
 第3火曜日19時半~21時

*古民家ヨガ@下山口*
 水曜日10時半~12時

*木空人ヨガ@下山口*
 月曜日19時~20時半

*イルパライソヨガ@入間*
 木曜日 18時半~20時

*Cafe日月堂ヨガ@高麗*
金曜日 10時~11時15分

*新所沢JOY FIT*
 月曜日 11時45分~
 土曜日 15時45分~
      16時45分~

その他、プライベートクラスや、企業などへの出張クラスは随時受け付けています。

E-mail
nagasarete09@
hotmail.co.jp

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カテゴリ:マウンテンカフェヨガ( 12 )


11月マウンテンカフェヨガ@新所沢

~マウンテンカフェヨガ 11月の日程~

毎週土曜日
19・26は定員締め切りました。キャンセル待ちを承っております
10時半~12時

@新所沢マウンテンカフェ
http://geocities.yahoo.co.jp/gl/yeitaro

1drinkつき¥1500(レンタルマット¥200)
定員6名・要予約

*ご予約・お問い合わせ*
080-6563-0863
nagasarete09@hotmail.co.jp

by chizuyoga | 2011-11-01 22:20 | マウンテンカフェヨガ

10月マウンテンカフェヨガ@新所沢

~マウンテンカフェヨガ 10月の日程~

毎週土曜日(29日はお休みです)
定員締め切りました。キャンセル待ちを承っております
10時半~12時

@新所沢マウンテンカフェ
http://geocities.yahoo.co.jp/gl/yeitaro

1drinkつき¥1500(レンタルマット¥200)
定員6名・要予約

*ご予約・お問い合わせ*
080-6563-0863
nagasarete09@hotmail.co.jp

by chizuyoga | 2011-10-01 10:15 | マウンテンカフェヨガ

9月マウンテンカフェヨガ@新所沢

~マウンテンカフェヨガ 9月の日程~

毎週土曜日
10 日のみ1名空きあります・その他はキャンセル待ちを承っております
10時半~12時

@新所沢マウンテンカフェ
http://geocities.yahoo.co.jp/gl/yeitaro

1drinkつき¥1500(レンタルマット¥200)
定員6名・要予約

*ご予約・お問い合わせ*
080-6563-0863
nagasarete09@hotmail.co.jp

by chizuyoga | 2011-09-01 12:17 | マウンテンカフェヨガ

8月マウンテンカフェヨガ@新所沢

~マウンテンカフェヨガ 8月の日程~

毎週土曜日
6 日のみ1名空きあります・その他はキャンセル待ちとなります
10時半~12時

@新所沢マウンテンカフェ
http://geocities.yahoo.co.jp/gl/yeitaro

1drinkつき¥1500(レンタルマット¥200)
定員6名・要予約

*ご予約・お問い合わせ*
080-6563-0863
nagasarete09@hotmail.co.jp
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by chizuyoga | 2011-08-01 08:30 | マウンテンカフェヨガ

7月マウンテンカフェヨガ@新所沢

~マウンテンカフェヨガ 7月の日程~

2日(土)、9日(土)、16日(土)、23日(土)、30日(土)
30日のみ空いています。その他はキャンセル待ちとなります。
10時半~12時

@新所沢マウンテンカフェ
http://geocities.yahoo.co.jp/gl/yeitaro

1drinkつき¥1500(レンタルマット¥200)
定員6名・要予約

*ご予約・お問い合わせ*
080-6563-0863
nagasarete09@hotmail.co.jp
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by chizuyoga | 2011-07-01 11:03 | マウンテンカフェヨガ

インナーマッスル

昨日のマウンテンカフェのヨガクラスは、リクエストにお応えして
バンダの説明を交えながら、インナーマッスル、コアを鍛えるポーズをたくさんやりました。
なかなか、きつかったですね!皆さん汗だくでした。。

インナーマッスルは、二の腕ぽっこりさせてできるような表層筋とは違って
体の奥~の方にある、なかなか意識が届きにくいけれど
体や内臓を支えてくれているとても大切な筋肉です。
ヨガをはポーズをとることで、自然にインナーマッスルも鍛えられます。
特に「コア」と呼ばれるみぞおちから骨盤あたりまでの、
体幹を支える筋肉を鍛えることで、さまざまなポーズが安定してきます。

さらにヨガではバンダといわれる筋肉を締め付ける技法があります。
ウディヤナ・バンダはおへその下、3cmくらいのところを横断する腹横筋の締め付け。
ムーラ・バンダは会陰部(恥骨と尾骶骨の間)にある骨盤底筋の引き上げ。
このふたつをおこなうことで、体幹がもっともっと安定してきます!
そして、姿勢がよくなる 、生殖器を健康に保つ 、消化の促進 、
疲れにくくなる、老化による尿の漏れを防止etc...
などたくさんの効果があります。

こんな風に皆さんのリクエストにお応えできるのも、少人数ならでは。
ぜひぜひご希望があったら仰ってくださいね。
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yogaに来てくれた方の自転車、よーく見るとなんかついてます
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なんと!ちょうちょのさなぎ。。無事に羽化しますように。

by chizuyoga | 2011-06-19 12:34 | マウンテンカフェヨガ

6月マウンテンカフェヨガ@新所沢

~マウンテンカフェヨガ 6月の日程~

4日(土)、11日(土)、18日(土)、25日(土)
18・25はキャンセル待ちとなります
10時半~12時

@新所沢マウンテンカフェ
http://geocities.yahoo.co.jp/gl/yeitaro

1drinkつき¥1500(レンタルマット¥200)
定員6名・要予約

*ご予約・お問い合わせ*
080-6563-0863
nagasarete09@hotmail.co.jp
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by chizuyoga | 2011-06-01 08:08 | マウンテンカフェヨガ

5月マウンテンカフェヨガ

~マウンテンカフェヨガ 5月の日程~

7日(土)、14日(土)、21日(土)、28日(土)
10時半~12時
@新所沢マウンテンカフェ
http://geocities.yahoo.co.jp/gl/yeitaro
1drinkつき¥1500
定員6名・要予約
全日程定員締め切りました 
 キャンセル待ちとなります


by chizuyoga | 2011-05-01 12:39 | マウンテンカフェヨガ

4月マウンテンカフェヨガ@新所沢

マウンテンカフェヨガ 4月の日程

2日(土)、9日(土)、10日(日)、30日(土)
10時半~12時
@新所沢マウンテンカフェ
http://geocities.yahoo.co.jp/gl/yeitaro
1drinkつき¥1500
定員6名・要予約
全日程定員締め切りました 
 キャンセル待ちとなります


先日マウンテンカフェで、ヤマザキヤマトさんのライブがありました。
ヤマトさんのうたやライブは聴けば聴くほど、見れば見るほど
味がでてきて、いつもどんどん大好きになります。
心に響いて、ふんわりあたたかくなります。
みんなに聞いてほしい音楽です。
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HANGやジャンべ、ビリンバウを使います

by chizuyoga | 2011-03-30 09:00 | マウンテンカフェヨガ

マウンテンヨガ追加日程

マウンテンカフェヨガ3月日程追加しました。

3月21日(祝) 10時半~12時半
1drinkつき1500円
定員 6名・要予約
まだ空いてます!

初めての方も随時募集中。お気軽にご参加ください。

ご予約・お問い合わせ
080-6563-0863 nagasarete09@hotmail.co.jp


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普段のマウンテンカフェ。おちつきます。

by chizuyoga | 2011-03-07 08:31 | マウンテンカフェヨガ